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如何预防儿童肥胖
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随着现在社会生活水平的提高越来越多的儿童成了小胖子。这给不少本来快乐的家庭带来了许多不快。在对成人而言肥胖不仅是动脉粥样硬化、高血压、糖尿病的危险因素,而且还与某些部位的癌症密切相关;肥胖尤如一个定时炸弹威胁着人们的健康,同样它也侵害儿童期的健康。据目前研究指出4岁左右的肥胖儿童已出现动脉粥样的改变;肥胖对儿童社交时自信心产生压抑,还造成多方面严重的心理卫生障碍。因此,家长在注意防止孩子发生营养不良、营养素缺乏的同时,要更新观念,防止儿童肥胖症的发生。
防止儿童肥胖,要从幼儿做起,从出生后做起,要早期预防,在孩子出现体重超重时就进行早期干预。请给位家长应注意以下几点:
1.避免过食:喂养过度对小儿是有害的,这一点必须要引起家长高度注意。发生喂养过度原因常常是小儿啼哭,但是小儿啼哭并非都因饥饿引起,如小儿大小便或包裹过紧等。家长在小儿一哭时就喂给他(她)吃这样会导致过食。喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃,在孩子吃饱后根本不想再吃时,家长仍像填鸭式强迫孩子吃,这样就导致小儿的胃容量增大,饮食量也就自然增加,营养就过剩。
2.婴儿4个月前不加固体食物:提倡4-6个月内小儿纯母乳喂养,母乳中含有多种营养物质而且有易于小儿吸收。母乳喂养的小儿比人工喂养的小儿不易发生肥胖。研究表明给4个月前婴儿加淀粉类固体食物会导致体内脂肪细胞增加,这为今后的肥胖奠定了基础。
3.建立正常饮食制度:按照小儿年龄的大小,合理安排日常的饮食,不要让孩子饥一顿、饱一顿,避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。
4.发现肥胖应该做:
1)当小儿体重超过标准体重的10%时,应取消餐间点心,多吃素菜水果,不让孩子多食油炸及淀粉类食物。应多给孩子吃些粗纤维食物、新鲜蔬菜水果。小孩子不喜欢时家长可以尽量把它们做的美丽看起来很可爱,让小孩子有兴趣。
2)加强体格锻炼,增加体力活动:有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进,逐渐增加体力活动时间和活动量,活动应多样化,要引起小儿兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。家长可以和孩子一起运动。

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